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2015年11月3日 星期二

[心理] 面對失敗:與失控的負面想法共存

有新文章將於新網站「有心人事」發佈https://psychtranslation.wordpress.com/
此篇文章也移居至新的網站囉,如想要在新網站閱讀此篇文章,請點心理健康 | 有心人事


雖然大部分的時候,我是個自我感覺相當良好的人(良好到CKC聽到我的發言常常會翻白眼翻到後腦勺去XD),但我一直覺得自己在學術上沒有真材實料。特別是從去年十二月經歷重大挫敗之後,自我質疑特別多。面對失敗本身是一件令人恐懼的一件事,公開討論自己的失敗,特別是失敗之後並沒有成功的故事可以分享,更是難以啟齒。那種坦承佈公的羞愧感,還真像是把長滿痘痘的背裸露給大家看 (這什麼不倫不類的譬喻XD....但希望比「把滿目瘡痍的身體裸露給大家看」這個dramatic的譬喻誠懇一點)

我想要紀錄自己脆弱的一面和過去幾個月的心路歷程。更重要的是,我想要分享一個關於與負面想法共存」的故事。我們常常會聽到別人提昌要「保持正面思考」「不要想太多」「不要陷入負面思緒」,但事實是,越抗拒所謂「負面思考」,越容易停不下來地想、想、想。我們的思緒往往是不受控制的,不是想來就來、想停就停。舉例來說,我現在命令你不要想白色北極熊千萬不要想白色北極熊喔![給你三十秒不要想白色北極熊] 
你有辦法hold住不去想白色北極熊嗎?(不可能嘛!更多關於「白色北極熊」的研究,請點) 
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去年的十二月初,我忐忑不安地在走廊徘徊,躡手躡腳把耳朵貼在門上,試圖偷聽口試委員對我博士論文計劃的評論。但是,也只能貼在門上個幾秒,被別人看到多不好意思。走廊外有一個通往外頭的玻璃門,那天LA難得下大雨,我望著門外,看著灰濛濛的天、聽著趴搭趴大的雨聲,我心裡想:「怎麼討論這麼久?」「應該不可能會不過吧?」